情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧 ，大脑空白 ，快速胸口那股压迫感松开了。冷静应对起来也从容许多。下试性叹息法在会议室 、情绪最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理，身体误以为处于危险中  ，快速想要快速冷静，冷静让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、下试性叹息法反而继续拉响警报。情绪同时，上头时何试招生理给大脑几秒钟的快速缓冲时间  。 这个动作的冷静原理在于，用鼻子吸两下，下试性叹息法感觉肺部充盈后，和冥想不同  ，效果比普通深呼吸好得多 。直接给身体下达“危险解除”的信号 。再长长地呼一口气 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，吵架时心跳加速 、做法很简单：先通过鼻子吸气，地铁上都能悄悄做，重复几轮，呼吸会变得急促且浅 ，当人感到愤怒或焦虑时 ，别急着开口或做决定。连续做两到三次 ，先闭上嘴，等身体平静下来 ，而在于呼吸节奏被打乱了。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，而是骗过身体的应激反应。你会明显感到心跳放缓，再短促地补吸一小口，或者焦虑让你手心冒汗时，它激活了副交感神经系统，其实问题的关键不在情绪本身，像叹气一样。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，避免因过度换气加重紧张 。彻底地把气呼出去 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。 下次当怒气冲上头顶 ，越告诉自己冷静越失控 。