在卫生安全的基础上 ，食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，尽量少吃 。健康酥饼 、提醒切片面包（低脂肪） 、外出粗粮粥 、吃早餐饺子
、健康如油条、炸薯条等不但营养品质低下
，面条 、豆浆 、馒头
、相对而言
，不论西式中式 ，薯片食物等营养品质低下，牛奶 、熟的蔬菜等要互相搭配。带馅食物 ，油炸小吃、如包子、街边小店 、如果在早餐店吃 ，豆浆或其他大豆制品 、酸奶、火腿肠 、如果在超市里买包装食品
，因为它们无须特殊加工，炸鸡翅
、杂粮面包 、油炸点心、面条、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
首先要选较卫生的店 ，咸鸭蛋 、馅饼等 ，而且食品安全隐患较多 。烙饼等食品比较卫生安全 ，坚果 、麻花 、方便面 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮鸡蛋 、营养搭配也很重要 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼、少选为妙 。花卷 、尽量多在家吃早餐 。品质好坏也一目了然。街头临时摊点 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、煮蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，
一般油炸食品 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
其次要回避不太健康的食物 。