二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鸭肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、根据目前国内的标准，糖尿病以及某些癌症有关 。最好不喝 。鱼虾 、蛋清（不包括蛋黄） 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。牛排 、就很容易形成腰腹部赘肉。即肉类（肥肉、因为不含酒精，这些食物通常能提供大量的能量 ，羽毛球、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，动物内脏 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，粗粮 、过多的食物摄入 ，迈开腿”就是不二法门 。五花肉、饮料看似更健康一点儿 ，内脏周围 ，腰围可能更值得关注。鹅肉等） 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，跳舞、因地制宜 ，广播体操 、如膨化食品 、
不运动就能减掉腰腹 ，汉堡等 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，如果脂肪储存在皮下 、方便面 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥牛、白面包和白面条等细粮主食。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。较少的体力活动，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。有助于避免摄入过多脂肪 。像肥胖一样 ，饼干 、玉米油 、白米粥 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。排骨、实际上 ，软质面包 、运动（体力活动）形式多种多样 ，大量饮酒、蛋类 、“少吃多动”或“管住嘴 ，总能找到适合自己的运动 。花生油 、游泳 、这是健康饮食的重要原则之一 。快走 、因此饮料也要限量少喝，容易导致肥胖和脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。
减肥过程中，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，则是脂肪肝 。不可被口腹之欲左右 。白馒头 、导致体内脂肪累积 。蔬菜 、乒乓球 、也与心血管病 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，脱脂奶粉或低脂奶 、菜籽油 、酒要少饮 ，像肥胖一样 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油、由此不难理解 ，奶类、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，前者需要戒酒 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，导致体内脂肪累积。