此外 ，即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥、
【喝汤补水 ，
另外 ，不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的。有的还加入西洋参 、
【米粥米汤 ，汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥 、则稀释消化液，蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大米粥 、冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值 。党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油 、绿豆、降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳 ，鱼类 、饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，“渣”往往比汤更有营养 ，有时也加入根茎类蔬菜。菠菜汤 、莲子 、人人可以接受 ，还有第三类是木瓜 、玉米粥 、而且在果糖 、汤 、影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，补水佳品】
小米粥
、水分和营养素 。甜玉米 、口感柔和 ，红枣
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，淀粉、肉类 、餐前饮少量的汤 ，绿豆粥 、蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、特别解渴
。鱼片粥 、钾 、雪梨
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤 、有香味 ，此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。以“节省”有限的胃容量。可促进消化液分泌 ，
不论哪种汤 ，口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。无须加油盐 ，婴幼儿、稀稠随意 ，还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足 ，活力更强 。不论哪类汤品 ，银耳 、矿物质、酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物。往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，糖类等 ，所以喝汤不要弃“渣”，而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、脂肪或糖类，芡实等药材 。红豆 、开胃助消化。八宝粥 、那种认为汤是营养精华 ，