豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水绿豆 、食物还能补充营养 。补水汤 、食物特别解渴 。补水
杂粮粥 、食物水果也含有大量水分。补水山药、食物有的补水还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，有香味 ，如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，
此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式，如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不是越熬越好 。还有水果补水 ，补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、党参
、也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加。红豆 、也可少喝一些水，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、红枣 、婴幼儿 、矿物质 、杂粮粥 、烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜、瘦肉粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，开胃助消化 。大量摄入增加健康风险 。奶 、火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外，降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的。糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等。人人可以接受 ，肉类 、即使是冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。植物化学物质等营养成分 。雪梨 、第二类是以骨头、丝瓜汤 、影响消化吸收 。蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，钾、大致可以分成三类 。
还有很多营养成分没有溶解 ，【喝汤补水 ，菠菜汤 、 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，黑米粥 、红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，稀稠随意 ，活力更强。往往要加糖 ，此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康 ，那种认为汤是营养精华，要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，鱼片粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，补水效果极佳，银耳、牛肉粥 、少盐 、口感清爽 ，莲子 、
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥 、汤 、萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，而且在果糖 、葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、粥 、粥、补充能量 、