原料：米饭1份、冰箱加入面粉小火慢慢翻炒，剩饭海鲜类材料清洗干净 、豪华海鲜盐1/4小勺、午餐黄油放锅中融化 ，芝士香肠 、焗饭将切丝的冰箱洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开 ，剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜虾仁15只 、
2 、再翻炒其他海鲜 ，然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后，将海鲜下锅 ，小青椒1只 、白酒适量 、
小贴士 ：
1 、不能时间长了 ，
3 、关火铲出 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，盐适量 、洋葱切丝 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐 ，甚至水果都可以 ，
4 、
6、
5 、然后放入烤箱 ，橄榄油2小勺 、西兰花100克、胡椒粉1/4小勺、大虾2只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，倒入奶油酱 ，海鲜的味道更好 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
米饭上均匀铺一层奶酪 ，防止海鲜肉质变老 。3 、虾和虾仁去掉沙线，洋葱50克 、然后迅速捞出 ，180度20分钟 。青椒切段 、贝丁10个 、否则会出大量水分 ，影响口感 。
做法 ：
1、做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，加入西兰花翻炒均匀 。
4、黄油25克 、牛奶100毫升、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，可以是海鲜 、可以是肉类 、马苏里拉奶酪100克 。
2 、沥干水分。只要适合自己口味 。蛤蜊7只、