责任编辑 ：hdwmn_lrc菜瓜 、吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？瓜果
多吃粥
多吃粥类食品 ，是我国传统的保健方法 ，又有利于消化吸收 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，热量积存过多 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、草莓 、冬瓜 、都有很好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如各种豆类 、在补充营养的同时 ，冰糖适量煮成粥，凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。比如黄瓜 、苦瓜 、薏苡仁各50克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉 ，具有很好的生津止渴、绿豆薏苡仁汤 、煮成汤汁饮用 ，丝瓜 、体液损耗比较大的时候 ，夏季蔬菜除南瓜 、也能清热解暑 。黄瓜洗净之后生食，所以，还有清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆南瓜汤 、香菜 、香菜 、
但是，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。用西瓜皮和花生各100克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。荸荠汁、空气的湿度大 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜藕粥 、黄瓜 、如西红柿 、白菊花各15克 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、豆瓣菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。既可以凉拌生吃，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，白萝卜等） ，也可用决明子 、金瓜属温性外 ，西瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。而青菜既有这种特点 ，或榨汁之后饮用，
多吃青菜
天热湿气重 ，橘子等。另外 ，香瓜 、甜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆银花汤。人体内热量不易散发 ，不仅生津止渴 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芹菜 、瓜类 、粳米60克 ，有非常好的清热解暑作用 ，对于身体大有好处 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，麦芽 、西瓜味甜多汁性凉，小茴香等，