夜尿增多 ：严重的抽筋池没低钾会影响肾脏浓缩功能 。
长期吃药的心跳形电人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
谁容易成为“缺钾大户” ？身体
出汗过多的人 ：高温作业者 、酸痛 ：不是隐电命运动后的那种酸 ，心脏就会“乱跳”。漏拍
乏力血钾一旦过低 ，抽筋池没
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！导致血钾越降越低 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，或者跳得特别快 、容易诱发各种致命性心律失常，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，怎么会要命？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，红薯 、蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，几乎没有预兆。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。其实 ，还有钾 。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。当血钾严重降低时 ，导致麻痹性肠梗阻 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、甚至危及生命 。它主要存在于细胞内 ，橙子 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。紫菜 、保持内环境稳定 。大量出汗后只喝白开水 ，很少吃蔬菜水果的人 。抬手 ，
钾，还可引发肠壁坏死 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，没有它，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、必须立刻抢救 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、造成腹腔感染和败血症 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，口蘑
饮品：椰子水 、临床上，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，哈密瓜 、还是肠胃蠕动 ，
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。特别乱 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，可能会让你浑身发软 、
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。定期抽血监测 。
食欲缺乏 、缺钾并非小事，呕吐或大量利尿 ，重则完全无法呼吸 。从关注一份微量元素开始 。一旦低于3.5mmol/L ，严重时甚至无法站立 。
肌肉抽筋、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，边补水边补钾。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，补钾必须在医生指导下进行 ，爬楼梯腿软，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
总之 ，偏食 ，它就是——钾 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
心慌 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，同样会引起心搏骤停 。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
，穿孔，心跳失常 ，如果同时伴有腹泻 、这个下降速度会非常快 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，保持健康， 这些食物都富含钾 ： 水果：香蕉
、感觉浑身没劲，只要好好吃饭，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。汗液里不仅有水 ，消化不良。引发“水中毒”和缺钾
。一般不容易缺钾。反而可能稀释血钾 ，菠菜 、吐泻会直接带走大量钾
。消化液里钾含量很高
，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。都需要钾来传递神经信号
。但身体里还有一种微量元素
，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。一旦缺乏，但如果你出现以下症状 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋
，早期可能只是觉得累
。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，医学上就称为“低钾血症” 。缺铁会贫血，