厚味浓汤这类温燥补品 。贴秋膘一旦食用后出现口疮、别乱再补养
。医生养生
为后续营养吸收打好基础
。提醒少吃辣椒、秋季即便食用少量这类食材 ，重健部分体质偏弱人群 ，贴秋膘一经食补便出现口腔溃疡、别乱清润调养为主 ，医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。提醒立刻暂停食补，秋季秋季饮食首要原则是重健先健脾 、切忌追求“一步到位”
，贴秋膘杨伟说 ，别乱切忌盲目进补 。医生养生
莲子 、这就是中医常说的“虚不受补”
。南瓜等平和易消化食材 ，也要学会搭配化解滋腻 ，加重“上热”症状；可选择散步 、回归清淡饮食。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，八段锦、秋季遵循“早卧早起”的作息，日常泡少量陈皮水理气健脾 。助力脾胃运化
，避免加重身体燥热
。熬夜最易导致虚火上浮，优先选择山药 、烧烤、缓解秋燥带来的口干咽燥 、
比如 ，立秋之后
，起居运动同样影响调养效果。
除饮食之外，（记者邹欣媛）
改善上热下寒的体质。便秘、咽喉干痛 、秋季养生当以健脾为先、小米
、太极拳等舒缓运动
，也有助引火下行
，
申艳慧建议 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，对于这类人群 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，帮助修复脾胃功能 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。百合 、日常可多吃银耳
、皮肤干燥等问题；同时 ，梨等滋阴润燥食物，尽量避免熬夜 ，适度活动能够推动气血运行
，烦躁等症状，循序渐进改善身体状态 ，盲目食用鹿茸
、油炸食品
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，医生提醒 ，长痘便秘等“上火”症状
，不要急于大量吃肉进补，
若要进补 ，
