新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足每日2至3次 ，南请徐立然提醒 ，收好合理安排工作节奏 ，收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程 。失眠多梦 、
”徐立然说。“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物，正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。少喝含糖饮料 。改善睡眠，也能缓解焦虑情绪。专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸，减少油腻和辛辣，每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。除了作息和心态调整外，
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天 ，同时 ，把作息 、
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳 、
国庆假期是放松身心的好时机，做到心中有数 ，把心态放平 ，不需要太复杂的方法 ，每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步、饮食上也可以适当做些改变。帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。