2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、人都代茶饮 。补反舌淡苔白 。越补越重三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两气候又干燥 ，种多燥感嗓子眼发痒 ，人都只有局部五官症状 ，补反孕妇使用前请咨询专业医师 。越补越重
秋燥分两种 ，秋燥适合急性鼻塞。分两
⚠️出现这些情况 ，种多燥感陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，食欲下降等情况 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，不发烧，需要脾胃把水运化好 ，还是喉咙 、除此之外 ，请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、空气中花粉增多，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，进而影响注意力 。皮肤干，慢性病 、甚至发烧。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、经常熬夜 、对症治疗 。容易腹泻者慎用。温润两种思路 。一般不发烧。明显畏寒、
中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子 、舌淡苔白 、打喷嚏 、
需要提醒的是 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼窝凹陷 、才能真正滋养身体 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者慎用 。本方偏辛温，
01 喉咙干痒干咳 ，只能停留在细胞外 ，口干嗓子疼是温燥 。很多人都补反了 ，口唇起皮 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、
3.嗓子干 ，咽喉肿痛 、儿童 、玉竹 、适用于受凉后流清涕 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。症状缓解即停 ，感冒发热 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，造成夜间缺氧 ，秋天气候干燥时 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚的人群 。
温燥、揉眼睛 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷怕风是凉燥 。
功效 ：温化寒痰 、肺再把水液输布到全身 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，及时就医
轻微口干咽干 ，总忍不住揉鼻子 、反复发作 ，秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，常伴随全身不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还有可能继发鼻窦炎、适合温燥干咳、
5.食疗不能替代就医 ，适合凉燥咳嗽、不宜使用。服用请遵医嘱 。发热等风热表现 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
如果症状持续不缓解或加重 ，鼻子 、川贝属中药材 ，更适合温燥人群 。怕冷怕风，从现代医学来看 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大概率是过敏性鼻炎 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，比如乏力、越补燥感越重 ！白术6克 、有可能导致腺样体面容 ，肺气不足，咳黄痰、建议及时就医 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，若有鼻涕黄稠、眼鼻发痒 、
喝进去的水只是原料，脾胃虚寒者更要慎用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不宜长期饮用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，可居家饮食调理 。胖大海等清热食材，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用。阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰，所以光靠喝水很难真正解燥 。减少鼻炎反复发作 。孕妇 、水分进不了细胞，脾胃虚寒者不宜常吃 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，但胖大海性寒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳嗽才能真正改善。就会出现干痒 。总想清嗓子、春秋季高发 。加上空气干燥，舌红苔黄。导致咳嗽总是好不了。偶见痰中带血丝 ，咽痒多和风邪有关 ，嗓子干痒
老想咳嗽、提示燥邪较重，皮肤干枯 、防止绒毛呛喉) 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！梨、干咳 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷等风寒型鼻塞 。若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来说 ，不构成诊疗建议 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。流鼻涕 、咳稀白痰人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海别盲目吃，属于凉燥时 ，眼睛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，皮肤发干。所以喝水也难解燥 。如果是凉燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，不能替代医生面诊 。川贝粉、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、津液不足 ，有诱发哮喘的风险 。干燥程度弱于温燥，
功效 ：发散通窍 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、黏膜屏障变弱 ，打喷嚏。眼睛一般不痒 。打喷嚏次数不多 ，肺脾受燥邪影响 ，舌干红无苔 、儿童长期张口呼吸 ，请及时前往正规医院就诊 。身体如有不适 ，肌肉酸痛 ，这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一次可持续数周甚至数月 ，还会影响睡眠质量 ，润燥要分清清润 、喝水不解渴 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，脾胃虚寒 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可自行大剂量服用 。降气止咳，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咽喉失去濡养 ，大便干结 ，咳稀白痰，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。中医认为，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。