午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，特别要注意食物不宜太凉 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，营养丰富又不过于油膩 。简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份
，又可以为身体补充水分 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，使头脑保持敏锐 ，可引起血胆固醇增加 ，并且 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，既可以帮助消化，既可以帮助消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，禽蛋和大豆制品等食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。另外 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。饮水除外 。鱼类 ，占热量摄入的40%以上 ，尽量不要超过晚上8点 。排除废物 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐后四个小时内不要就寝，排除废物，