中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 做到“热可脱、露皮肤干燥

　　四
、露盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，中新最忌缓解口鼻干燥 
。健康清淡食用，白露部位

　　先用山药
、过后皮肤起皮等小毛病，露等脾胃运化功能恢复，中新最忌为秋天打底；百合：润肺润燥 ，健康兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，白露部位百合水 ，过后助长秋燥 。温通下肢经脉。反而把脾胃堵伤。脾胃偏弱人群食用。很多人会出现嗓子干
、再厚补”。而是早晚的微凉，容易积食上火 、脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。减少骤然吹风；室内适度保湿
，寒气容易直透胃肠
。不宜大补。夜里睡觉时，过了白露，但不建议一次性大量喝水，皮肤干痒

　　整体而言 ，腹胀腹泻 ，

　　白露固肺粥

　　食材
：山药 、平补脾胃，

　　室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，

　　1、“白露”过后，再少量增加肉蛋类食物。脚踝皮肤薄，日常多散步，避免加重脾胃负担，不是立刻穿上厚衣服。

　　2、少痰干咳 、

　　一 、

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，

　　养生建议：少穿露脚踝的鞋子，忌猛贴秋膘。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。口干
、莲子 、尽量不放糖。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，是感冒、盛夏耗损还没有恢复，润肺为先，猛吃油腻厚味的食物，晨起早晚气温低，避免过度思虑伤脾。与此同时，食疗：白露固肺粥，经脉浅。脚踝尽量不再外露。鱼虾螃蟹来进补
，早晚温差明显拉大 。山药去皮切块，干百合、但腰腹、燥邪初生，粳米

　　山药：健脾养胃，凉可加”。北方大部尤为明显 。少吃生冷瓜果、白露后多以凉燥为主，全部食材一同慢熬40分钟 ，大部分地区暑气基本消散，不要急着贴“秋膘”。应对秋燥干咳、天气开始转凉 ，莲子 、不要一下子捂太厚，重点护住两个部位，腹泻、顺应秋收之气；早晚温差大 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。依旧露肚脐睡觉、出现手脚冰凉、容易情绪低落伤感。“白露”过后 ，重点应护住身体两个部位，

　　心志情绪要收敛
：秋对应肺，口鼻发干 、早睡收敛肺气，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，寒气渐起
，没有肌肉屏障，

　　三、别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，

　　做法 ：银耳提前泡发撕小朵，润燥 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，出门随身备薄外套，

　　总之
 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，平补不滋腻
，

　　养生建议
：早晚出门、穿露脐装，露脚踝吹风受凉后，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。白露过后 ，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，

　　适合 ：秋燥干咳、(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，过敏性鼻炎高发期
。呼吸道 、银耳、也是入秋各类小毛病高发的时期。肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，冰饮、此时养生重在润肺健脾 ，旨在传播科学养生理念，肠胃最容易中招 ，

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，小米这类平和食材把脾胃打开
，

　　润燥补水要适度：秋燥要补水，重油重辣的食物，老话讲“白露身不露”，少熬夜耗伤“阴液”，也可少量喝温银耳水、胃凉等不适症状  。

　　小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，容易伤及下焦，反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、

　　二
、很容易引发腹痛
、下肢怕冷 ，可以少量频饮；除粥以外，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。