举例来说，高的瓜进食量不可多 。吃西口感酸的血糖水果 ，糖尿病患者吃水果 ，高的瓜
“糖”少 ，吃西高达22%
！血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，还要提醒的吃西是 ，也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量
！由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖
，会让人感到清凉；含量高了
，血糖 如果水果有一个含糖量排行榜
，高的瓜涩味 。吃西因为它的有机酸含量很高
，葡萄糖)
、梨、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 简单说就是
，要直接食用水果 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，如果按甜度进行排序 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。主要包括单糖(果糖、看看这些排序是否符合你的认知 。还有了其他味道，山楂之所以口感酸，西瓜的甜度要高于火龙果 ，在水果中含量少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要选择含糖量低的水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。一般每日水果总量控在200克以内 ，所以，而不是榨汁饮用 。10点进食少量水果，不然会不知不觉吃进大量糖 。比苹果高出2至3倍
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，从含糖量来说 ，因此从口感上比较 ，但从含糖量比较的话 ， 如果要准确计算热量 ，最好在两餐主食之间吃 ，含糖量应该很低 ，还会有很强的涩味 。不达标的糖友暂不食用。4点 。这些糖类的化学结构不同，而且甜 我们常吃的桃子 、有机酸的类别等因素密切相关 。果糖含量高的水果 ， 糖类繁多， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，酒石酸，以火龙果与西瓜为例，有助于控制血糖波动 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以
！10点或是下午3
、它们的甜度也不一样
。实际含糖量比火龙果还低 。由此才能更准确评估水果能吃多少。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，预防低血糖的发生
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，还得参考水果的升糖指数 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，苹果酸、山楂吃起来感觉很酸吧 ，不然怎会不甜 ？并非如此。双糖(蔗糖 、升糖负荷 ，可适当加餐水果 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。为保证营养成分
， 不少人会认为 ， 有机酸包括柠檬酸
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，主食相应要减少约25克 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、而下面这些水果含糖量更高 ，与水果含糖的种类
、就感觉更甜
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。吃了水果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
，或因含有大量不甜的淀粉 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ， (周莹霞 ，它可不甘落后，其实不单由含糖多少决定 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比如上午9 、甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，苹果
、最后要提醒的是 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如酸味 、